最近暖かくなってきたので、私も多少活動的になってきました。
たまに思い出したかのようにヨガのポーズを取ってみます。
去年秋ごろまで通っていたヨガ、半年ほど行ってません。
こいつのせいです。
こいつが会員証を隠してしまったのです。
私は自動引き落としなどの会員ではなく、現金でその都度回数券を支払っている会員だったのです。
その時も会員証の中に数回分の回数券が入っていたんです。
こいつが隠し、探している間に期限が切れたのです。
実は一回じゃないんですよ。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
前にも同じことをして、回数券を復元してもらったんです・・・。
個人経営で顔がわかっているからこそなんですが・・・
本来なら、チケット無くしたら買いなおさないとなのに、無料で回数券くれたんですよね。
その矢先に、同じようなことがあるとですね・・・。
もう、申し訳なくて行けなくなりますよ_| ̄|○ ガクッ
という訳で、もう行っていない訳ですが
何度か同じポーズはしていたりしたので、覚えてるポーズをやってみたりします。
たまにやると、筋肉の劣化具合が半端なくてびっくりします。
ヨガの教室に通っていて、自分で一番びっくりしたのは、首の筋肉の弱さです。
腹筋よりも背筋よりも最もつらいのは、首の筋肉でした。
ちょっと上を向いて静止するポーズが辛くて辛くて。
何度かやっていると慣れてきます。
慣れて思ったのは、首のコリが軽減したということ。
そしてわかったのです。
私が異常に肩こり&首こりなのは、その部分の筋力がないからだと。
昔若い時にスポーツジムに行ってみた時があった。
私「首こりが軽減されるようなストレッチとかがあれば教えて欲しいですが」
元気なインストラクターたちは、どうやら肩こりとか首こりの概念がわからないようだった。
一様に言うのは、
「首を上下とか左右に動かしてみたり、まわす運動をしてください」
ということ。
首こりで困ってる人が、そんな運動しない訳ないと、どうして思わないんだろうか!?
生理現象的にそんな動き、するけど!?
今わかること。
普通に肩や首の筋力がある人は、コリがない。
だから、どうすればいいかなんて、わかりようがない。
本当にあのヨガ教室に出会えて良かったなぁと感謝しつつ今日も首のストレッチを行うのでした。
首こりがひどい人は、試してみてください。
■背筋を伸ばしてゆっくりストレッチ
・上下
・左右
・斜め右下/斜め左下
・斜め右上/斜め左下
■すんごいゆっくりいろんな方向に動かしてみる
・ぐるぐるまわす
首が回らない人は、肩をすくめて回してみる。
慣れてきたら肩を下していく。
・上を向いたまま左右に首を振ってみる
■静止してみる
・上を向いて10秒ほど止まってみる
私は、かなり楽になります。