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〜かすみさんの徒然日記〜

今年もあと僅か
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ダイエット継続中

甘いものばかり食べているとお思いの方も多いと思いますが、一応引き続きダイエット中です。

甘いもの食べるのも我慢したくないので、常にダイエット中です。

 

どのくらいの体重がベストかと言うのは、ダーリンとは意見が割れるところではありますが、私は20歳のころの体重がベストだと思ってます。

人間の体は20歳で完成すると言われていて、だからその頃に比べて体重が増えるとあちこち支えきれなくなって膝やら腰が悪くなる原因となるんですって。

まぁ何とかその体重を頑張ってキープしていた私でしたが、大阪行って今の仕事になってから一年に2kgずつ太って行きまして(-_-;)

3年で6kg太ってしまったのですよ・・・_| ̄|○ ガクッ

原因は分かってるんです!

ずばり、楽だから!!!

かつてない楽な仕事だから!

立ち仕事なのに意識しないと一日一万歩超えないし、精神的にも楽だったし、友達増えたから外食も増えたし、年齢も年齢だし、そりゃぁ太るよ!

痩せなくちゃ!!と焦る私。

その時に職場の意識高い先輩が言っていたお言葉。

「何年かかって太ったと思ってんの?

 それだけの年数怠けた蓄積が今の体になってんじゃないの?

 それをすぐさま痩せようなんて虫のいい話ないわ。

 同じ年数努力し続けて初めて元に戻るんじゃないの」

まぁ、私に対しての言葉ではなかったのですが、身に沁みるお言葉でした。

 

てなわけで、去年の施策。

まずは体重増加を食い止める作戦!!

食事の量を減らすのは、私には絶対無理なので、とりあえず低カロリーなものを食べることにしました。

「野菜を先に食べるのが良い」って聞くけれど、先に食べるのはどのくらいの量を食べるべきなのかはっきり書いてる資料は少なくて困っています。

「コース料理はだから一皿ずつ出る」って書いてるのをよく見かけるんですが、だからメイン料理が重たくて仕方ないんですよね(´□`;)

野菜と肉と一緒に食べたいよね。

ご飯もさ、最後に出てくるんじゃなくて一緒に食べたいよね・・・(´□`;)

てな自分の希望も鑑みて、最近は野菜の量を二倍に増やしました。

まず、一人前くらいの野菜を食べる→それから普通に肉やらごはんやらと三角食べをする。

野菜増やしてもそんなにカロリーは増えないし、それでお腹いっぱいになるから食後のお菓子を食べようと思わなくなって良いよ♪

去年はそのような事を一年間やった結果、無事体重は増えませんでした〜(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

そして、健康診断の結果がALL良好という結果に♪

しかも、所見一切なし!!!

 

そして、今年はいよいよ体重を減らす作戦!

1.階段を使う

去年からエレベーターをあまり使わず階段を利用する作戦を取り入れています。

店の入り口が1階で更衣室が9階(一階分24段)なのでまぁまぁ大変です。

アプリによると、ON/OFF合わせて平均すると、毎日16階分(256段:1階分16段計算)登っているらしいです。

カロリーベースで20kcal。

これだけ苦労してるのにたった20kcalなんですよね(T_T)

1kg体重を落とすためには7000kcalの運動が必要なので、階段生活で1kg落とすために必要な日数は約1年。

2.歩数を増やす

最近はスマホをポケットに入れて歩数を計測しています。

一日立ち仕事ながら、割と暇な売場なのでうっかりすると一日8000歩くらいしか歩いていないことが判明!

やっぱり10000歩くらい歩いとかないと!

ってことで、暇でお客さんがいない日も無駄に倉庫までの往復を増やし歩く距離を稼いでみてます。

2000歩歩くのが増えると50kcalくらい消費が増えるみたいなんですね。

そうすると、1kg落とすために5ヶ月くらいでいけそうです!

3.筋トレ

とりあえず暇な時間を利用して、お腹にグーッと力を入れてみたり、足の後ろに力入れてみたりしてばれないように筋トレをしています。

これが意外と効果的で、いい感じに引き締まってきました(^^)v

 

食事と動き方を見直すことで、とりあえず東京に戻ってきてから一年半で3kg戻せました(T_T)

やっぱりね、普段の行動の積み重ねって大事。

あと一年半で3kg。

長期戦でがんばりますぜ。

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| かすみ | 美容・健康 | 09:48 | comments(2) | trackbacks(0) | - | - |
コメント
素晴らしいですねー
ブログに公開すると減量やりがいありますよねー
見守っています
| kenbox | 2017/07/24 3:26 AM |
>kenさん
一ヶ月換算して170gダウンずつならいけそうな気がするでしょwww
| かすみ | 2017/07/25 4:50 PM |
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